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壓腿能夠瘦肌肉型小腿嗎

作者:xuyan32818  時間:2015-12-08 21:07:54  來源: 大眾養生網

每個女孩子都希望自己更加的苗條,有個曼妙的身姿,但是經常蹲在辦公室里辦公,自己的腿漸漸的增加了很多的脂肪,看起來非常的有肌肉感,如果想瘦腿的話,可以適當的進行一些運動鍛煉,但是現在壓腿能瘦肌肉型小腿嗎,如果想減少小腿上面的脂肪的話,應該怎么樣做呢,做什么樣的運動好呢?

怎么樣減肌肉型小腿

1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然后放下,重復動作十至十五次。

2、臥在床上,伸直雙腿,一只腳板挪后,一只腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上,兩手撐住腰部后方,將雙腿往上抬,兩只腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷!

4、仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿并緊,向胸部貼近,然后抬起,再貼近,重復此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

如何減肌肉型小腿——在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8后再交換兩腿。反復此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

壓腿能瘦肌肉型小腿嗎,其實很多女孩子都希望自己的腿更瘦一些,但是什么樣的運動好一些呢,其實壓腿的效果是非常的不錯的,除了壓腿還有很多其他的減腿方法的,希望上面介紹的幾種減腿方法對很多的女孩子有用,日常生活中也是可以多做一些運動塑造美腿的。

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