大家要意識到能夠起到減肥作用的方法還是很多的，并非只有運動鍛煉這一種方法可以選。其實飲食方面的習慣改善好了之后，同樣能夠具備減肥的功效，關鍵要長期堅持下去，而且不能用這些減肥瘦身的食物替代主食，補充足夠的營養也很重要，那么不想運動怎么才能減肥呢?
營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
對于因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾，同時麥片里富含的纖維、維生素和礦物質成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時，又不會過量，避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔?？梢韵群纫恍┦卟藴虺运卟?，再喝酸奶。
酸奶燕麥材料很簡單，只需要酸奶200ml和燕麥1碗即可，攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感，饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利于生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。
關于不想運動怎么才能減肥呢，上文中已經給出了明確的答復。大家不要老是覺得減肥是多么困難的一件事情，若是心理壓力太大了，往往會讓減肥的效果受到影響。若是能夠保持心情的舒暢，對生活充滿熱愛，并在合理膳食的同時適當運動，效果會更好。
