運動可以讓身體變得更健康，但是運動也不能過量。跑步是如今人們選擇的運動方式，而且每天都會固定時間去跑，每次跑都會一身的汗。但是跑步出汗對痘痘好嗎？答案當然是肯定的，跑步不僅可以讓身體更健康，而且出汗意味著排毒，所以對于消除痘痘和抑制痘痘的生成也是有好處的。

其實適量的運動是可以預防甚至抑制痘痘生長的。

運動出汗是能對祛痘有一定的作用的，運動出汗可以幫助肌膚排毒，汗水能帶出毛孔內(nèi)污物。并且運動可以舒緩精神壓力，抑制雄激素水平過高，緩解肌膚過度出油。對治療痘痘是有一定好處的。

但是在運動出汗之后要注意及時的清潔面部，不為細菌繁殖提供有利的生長環(huán)境，另外就是汗如果一直留在身上的話很有可能會導致堵塞毛孔，這樣不僅不能祛痘反而會造成痘痘。

每天進行適度的運動，能夠加速機體的新陳代謝速度，使得身體里面的毒素可以更快地排除體外，長時間的新陳代謝緩慢，還會使得皮膚的更新速度變慢，因此新的皮膚難以出來，而舊的肌膚又很難脫落，使得皮膚長時間的松弛，粗糙，并且還可能會出現(xiàn)脫皮等。并且運動還可以幫助身體排汗，使得肌膚更加有活力，只是在每次運動以后，要及時地給肌膚補充一些水分。

另外運動出汗，可以刺激大腦內(nèi)啡呔的產(chǎn)生，繼而改變你的心情，控制我們情緒波動，為我們提供一個好心情。

1、日常護理

每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用手擠壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質激素的軟膏及霜劑。

2、飲食方面

多喝水，一天八杯水，水是體內(nèi)代謝必須的介質，同時，喝水也有技巧，里面要加點檸檬汁，或者放片檸檬來泡水喝，這樣會更容易吸收，讓你的皮膚更加白嫩。平時一定要忌口，要少吃辣椒、甜食、高油脂食物等。

3、避免心理壓抑、抑郁

精神、心理因素很重要!不要患了青春痘就悲觀，要樂觀自信，堅持積極、合理的治療。否則，只會讓內(nèi)分泌進一步失調(diào)，加重青春痘病情。

4、生活方面

最好不吸煙，不喝酒及濃茶等，痘痘親們不要曬太陽，避免風沙，太冷、太熱、太潮濕的場所也對青春痘不利。

5、保證睡眠

這里說的保證睡眠不是一天睡十幾個小時。俗話說“早睡早起身體好”睡覺是個雙刃劍，不是說睡得越多越好的。盡量晚上9點半-10點上床，10點30左右就要入睡。

6、床單被套及時清洗

床套，枕頭巾要定期清洗，否則會有很多螨蟲滋生，睡覺的時候很易加重痘痘感染。