身邊常見的食物有多種，不同的食物對自身健康的影響也是不同的，但人們比較喜歡根據食物本身的營養價值及功效進行劃分，而忽視食物本身的顏色。所以，本文主要告訴大家常吃什么顏色的食物對肌膚有保養的作用!

什么顏色食物可護膚?

不同的食物，自身的顏色也是不同的，但大概分為幾種，紅色、白色、青色紫色等，其中小編要為大家詳解一下紫色的食物，因為常吃這類食物可護膚哦!

為何多數紫色食物可護膚?

幾乎90%以上的食物都有護膚的功效，但不同的食物則護膚的效果也是不同的，想要達到理想護膚程度，則紫色食物是首選。

這種顏色的食物本身除了營養價值比其他顏色食物較高之外，它們還含有一種特殊的物質——花青素，而這種物質被稱為“口服的皮膚化妝品”，擁有超強的抗氧化能力。

據調查研究發現，這種物質的抗氧化能力高出維生素E五十倍，不但可以防止衰老，而且還具有抑制皺紋產生的作用。

另外，這種物質除了具有護膚的功效之外，還具有其他作用，如增強視力、消除疲勞、預防腦年癡呆等。在平時可以多吃點這種顏色的食物是非常不錯的選擇，對于這種顏色的食物，無論是蔬菜還是水果都是有的，在以下的內容里，小編具體為大家推薦幾樣常見的紫色食物。常見紫色食物有哪些仔細觀察身邊的食物，有很多食物都是紫色的，而且也是人們經常食用的，趕快和小編一起來了解一下吧。

有一種蔬菜是人們又愛又恨的，這就是常見的洋蔥。因為這種蔬菜在切的過程中會散發出一種熏眼的物質，使人流淚不止。

不能因為在切它的過程中會使人流淚而不食用它，因為它含有較多的花青素，可有護膚的作用。這種蔬菜除了含有這種物質之外，還含有豐富的硒元素，這種微量元素也具有延緩衰老的作用。

另外，患有高血壓、高血脂等疾病的人群也可以經常食用它，因為它對于這些疾病的治療具有輔助的作用。在購買這種蔬菜的時候，建議大家可以選擇表皮較干的，這樣它的包卷度會更緊。

藍莓

藍莓是常見的水果，它備受人們歡迎的主要原因是含有較多的花青素，因為這種物質具有抗氧化的作用，從而達到護膚的效果。

除此之外，常食用這種水果，對于視力的保護也起到促進的作用，因為花青素可以預防近視，舒緩眼睛壓力。對于經常對著電腦的人群可以多食用這種水果，不但防止因為輻射而傷害了肌膚而且，還可以保護眼睛。

紫薯

紫薯是公認的減肥食物，因為含有較多的纖維素，其能量也是較低的，非常適合想要減肥的人群食用。

其實它含有另一種物質易被人們忽視，而這種物質是常見的花青素，這種物質具有抗氧化作用，可護膚，所以，想要美容護膚的人群也是可以經常食用它。這種食物除了可以美容護膚及減肥的作用之外，也具有補血的作用，因為它含有豐富的鐵元素。可以將這種食物當做早餐或者晚餐食用是非常不錯的，但小編建議適量食用，而不是一天都吃這種食物。