在我們的生活中，有很多的養(yǎng)生方法都是非常的簡單，我們不需要太復(fù)雜的過程就可以做出來，雖然這些養(yǎng)生的方法簡答，但是收到的效果卻是顯著的，所以我們要了解這些養(yǎng)生的方法并且將這些養(yǎng)生的方法應(yīng)用到我們的生活里面，睡前足浴是非常好的一種養(yǎng)生方法，那么睡前足浴有什么功效呢?

睡前足浴對于我們的身體有著非常好的作用，睡前足浴能促進(jìn)我們的血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝，睡前足浴有抗衰老和提高免疫力等方面的功效。

俗話說：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。皮包水指的是起床后喝一杯水，水包皮就是說睡前泡腳。這都是健康長壽的好辦法。

人體的足部穴位很多，睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。大家都知道“寒從腳起”的道理。在寒冷的冬天，用熱水泡腳就可以讓全身感到溫暖。腳在人體最下部，屬于人體末梢，在熱水的浸泡下.血管擴(kuò)張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應(yīng)。

一般的用熱水洗腳、燙腳不能稱為“泡腳”，因為時間不夠。水溫合適后，因缺乏持續(xù)的加熱，用不了十分鐘或八分鐘水就涼了，特別是冬天，水涼得更快。而泡腳、燙腳的時間必須達(dá)到25-30分鐘，否則就達(dá)不到通絡(luò)活血的效果。泡腳也要天天堅持，效果會更好。另外，飯后半小時內(nèi)也不要洗澡，因為這樣會影響胃部的血液供應(yīng)，影響食物的消化和吸收，長期如此，會造成老人營養(yǎng)不良。泡腳后也不能馬上入睡，待全身的熱度慢慢降下來了入睡效果會更好。

另外熱水泡腳還有很多花樣的哈，而且由于添加的藥物或者說成份不同，有著不同的療效.

上文我們介紹了養(yǎng)生的方法是越簡單越好，我們要注意選擇適合自己的養(yǎng)生方法，睡前足浴就是不錯的一種選擇，睡前足浴不但做法簡單而且還可以收到很好的功效，上文詳細(xì)介紹了睡前足浴的多種好處。