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哈密瓜的熱量有多少?

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-10-08 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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都說

哈密瓜的熱量

非常高,但是沒有誰能說出精確數(shù)據(jù),其實這也情有可原,因為不同的哈密瓜,其熱量及各方面營養(yǎng)成分都不同,人們只能大致算出,每100.0克哈密瓜的營養(yǎng)成分含量,希望這能幫助您計算出,哈密瓜的熱量。

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營養(yǎng)分析:

每100.0克營養(yǎng)成份含量如下:

可食部71水分(克)91能量(千卡)34

能量(千焦)142蛋白質(zhì)(克)0.5脂肪(克)0.1

碳水化合物(克)7.9膳食纖維(克)0.2膽固醇(毫克)0

灰份(克)0.5維生素A(毫克)153胡蘿卜素(毫克)920

視黃醇(毫克)0硫胺素(微克)0核黃素(毫克)0.01

尼克酸(毫克)0維生素C(毫克)12維生素E(T)(毫克)0

鈣(毫克)4磷(毫克)19鉀(毫克)190

鈉(毫克)26.7鎂(毫克)19鐵(毫克)0

鋅(毫克)0.13硒(微克)1.1銅(毫克)0.01

錳(毫克)0.01碘(毫克)0

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營養(yǎng)價值:

哈密瓜瓜肉中含有干物質(zhì)18%,含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0.4克,脂肪0.3克,灰分元素2克,鈣14毫克,磷10毫克,鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍,比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。

據(jù)測定:在哈密瓜鮮瓜肉中,維生素的含量比西瓜多4至7倍,比蘋果高6倍,比杏子也高1.3倍。這些成分,有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統(tǒng)的活動,促進內(nèi)分泌和造血機能,加強消化過程。

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溫馨提示:

從哈密瓜的營養(yǎng)成分及營養(yǎng)價值,我們能看出哈密瓜的熱量,確實比有些水果高,所以糖尿病患者要慎用。

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