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睡覺不枕枕頭好嗎

作者:養生專家  時間:2013-05-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

生活中,我們可以發現,很多人睡覺不愛枕枕頭,也有很多人睡覺時,枕頭枕得非常高,當然,也有枕頭過低的情況,那么,到底睡覺不枕枕頭好嗎?枕頭要多高才合適呢?相信很多人都從來沒得得到過科學的答案。為了讓大家在生活中養成良好的習慣,更好的維護健康,下面我們就為大家詳細介紹睡覺如何枕枕頭。

睡覺不枕枕頭好嗎?

很多人以為睡覺不枕枕頭沒什么,不會有什么大礙,只要自己覺得舒服就行,事實上,睡覺不枕枕頭好嗎?經過大量的研究發現,睡覺不枕枕頭是有很多壞處的,尤其是對頸椎的影響很大,所以,睡覺的時候不僅要枕枕頭,還要注意枕頭的高度。

研究發現,人體如果長時間睡覺不枕枕頭就會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端,包在頸內,由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直,那就會駝背,對頸椎椎造成損傷,并且還會影響整個脊柱的健康。

對于大部分人來說,睡覺是需要枕枕頭的。因為人在睡眠過程中,睡覺如果不枕枕頭,頭的位置就比心臟低,會導致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環,血管充盈,管壁受壓,醒來后會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴重影響了睡眠的質量。那么枕頭多高合適呢?枕頭的高度應該根據人體的發育成長來看。

睡覺枕頭多高合適?

睡覺要枕枕頭,那么枕頭多高才合適呢?枕頭太高,會加重頸椎的負擔,從而導致落枕等不舒適的現象。枕頭太低,則會使頭部充血造成眼瞼和顏面浮腫,并且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。那么到底枕頭多高合適,一般最簡便的方法就是枕頭的高度剛好是一個拳頭的高度。這樣的枕頭高度剛剛好。

通過上面的介紹,相信大家已經了解了睡覺不枕枕頭好嗎?顯然,不枕枕頭是不好的,枕頭太高和太低也是不利于健康的,尤其對頸椎的負擔加重,容易引起頸椎病等嚴重疾病,所以,睡覺的時候,枕頭的高度有講究,大家一定要把枕頭做到合適的高度。

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