作為一個成熟的女性，每個月都會來例假，然而，如果例假期間，女性不注意呵護，則健康很容易受到影響，甚至會影響到容顏。尤其在飲食方面、生活習慣方面，要注意飲食原則，保持良好的生活和作息時間。那么，來例假不能吃什么呢?這是很多女性朋友所不知道的，也是應該掌握的，下面我們就來看看來例假的女性應該避諱的食物。
來例假不能吃什么
女性來例假是每個月都會有的事情，也被當做是非常平常的事，事實上，來例假的時候，女性要十分小心的呵護自己的健康，否則，可能會留下一些后遺癥，或是對身體健康不利。尤其是在飲食上要多注意，那么，來例假不能吃什么呢?主要注意以下飲食。
一、生冷類食物既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等癥狀。
二、辛辣類食物如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。
三、影響性功能的食品菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
來例假應注意以下幾個方面
月經期子宮內膜脫落出血，形成創面，盆腔充血，全身的神經體液方面發生了顯著變化。這時，機體抵抗力降低，陰道酸性環境被破壞，子宮頸口略有張開易受病菌侵襲，生殖器官防御作用減弱，感染的機會明顯增多。因此，搞好經期衛生，對每一個青春期女孩子來講都是至關重要的。
1、保持正常的生活規律。首先，精神要愉快、樂觀，避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負擔。有少數人在月經期間情緒不穩定，好激動，心煩意亂，愛發脾氣，要注意克制。其次，要有充足的休息和睡眠時間，注意增加營養豐富的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強的食物，更不宜吸煙飲酒。要多飲開水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通暢。遇到月經不正常時，要及時找醫院檢查，對癥治療。不要隨意吃藥打針，以免延誤診斷，增加日后治療的困難。何主任提醒
發現問題，主動積極地與醫生配合，取得滿意的療效。
2、保持外陰部清潔。女性生殖器外形較復雜，皺褶多，污垢易積存，所以經常保持外生殖器的衛生極為重要。平時要經常清洗，勤換內衣內褲，養成每日清洗外陰的習慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開，并且要專人專用，以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。經期選用柔軟、吸水性強、消過毒的衛生巾，比較出名的衛生巾品牌有護舒寶等。
3、避免劇烈運動和過勞。月經期間，可照常參加學習和工作，也可參加適當的體育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等適當活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。
4、避免受濕受涼。月經期間要注意保暖，避免受濕受涼。在月經期時，常常有腰酸、下腹墜脹、周身無力等不適感，身體抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受濕或受涼，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長時間在野外作業等。過冷刺激會引起月經失調，經常處在潮濕寒冷環境里會造成經血過多，經期延長，或誘發其他疾病。上面詳細為大家介紹了來例假應該避免的食物，以及例假期間應該注意的生活和清潔習慣，如果大家不知道來例假不能吃什么，就很容易吃到以上的食物，導致例假不正常，或刺激到子宮，引起不良的反應，女性朋友一定要引起重視。
