绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

飯后散步怎么做最養生

作者:shanshan  時間:2014-08-21 17:05:57  來源: 大眾養生網

很多人吃完飯后都喜歡待在家里,看看電視、玩玩手機或小歇一會兒。其實除了患有某些疾病的人不宜出外,健康人能出去走走更有益于身體。那么怎么進行飯后散步才最健康呢。下面就為大家談談關于飯后散步的注意事項。

1.大家吃完飯后不應該直馬上散步,應該休息30至45分鐘后再出門散步。散步時間為20分鐘至30鐘最佳,根據個人的具體情況來確定。

2.飯后散步時的行走速度不能太快。這樣會比較快地消耗能量,這些能量并不是這餐的食物所提供的。而是來自于上一餐的能量,也就是說身體在“透支”。這也會導致胃腸道的消化功能暫時減弱,消化液分泌減少,不利于這頓飯的營養消化。

3.有某些人是不能進行飯后散步這種活動的,比如有胃下垂疾病患者。其原因在于這些患者在吃飽飯后,胃部重量增加,如進行站立式活動,胃部就會下垂,增加胃部的負擔,并影響到其他的器官,所以說,這些患者吃完飯后最好平臥在床上一段時間。

4.飯后散步時應該選擇空氣清新,安靜寬廣的地方,這更有利于養生作用。渾濁的空氣會加重呼吸系統的負擔,而嘈雜的環境也不利于精神上的鎮靜。

散步時應注意,人要抬頭挺胸,目光向前,手部擺動動作和和呼吸氣都要有一定的規律,步速為慢速。

以上就是關于飯后散步的養生注意事項。對健康人來說,散步可以改善心肺功能,有利于全身肌肉的鍛煉。另外,散步還能消除疲勞,讓大腦得到充分的放松、鎮靜,調節人的精神狀態。

所以說,大家在吃完飯之后不要再待在家里了,跟家人朋友出來活動活動吧!

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 久久精品国产亚洲AV热无遮挡 | 色偷偷超碰97人人澡人人 | avtt一区 | 娇妻被朋友玩得呻吟在线电影 | 99九九免费热在线精品 | 双性诱受灌满哭求饶BL | 国产精品网红女主播久久久 | 欧美亚洲日本日韩在线 | 欧美做真爱欧免费看 | 欧美一区二区三区激情视频 | 日日射夜夜干夜夜插在线播放 | 99精品在线观看 | 亚洲qingse中文字幕久久 | 国产CHINESE HD精品| 熟妇少妇任你躁在线无码 | 99re8热视频这在线视频 | 亚洲国产精品第一影院在线观看 | 全免费午夜一级毛片 | 国产人妻人伦精品59HHH | 视频区 国产 欧美 日韩 | 国产香蕉尹人视频在线 | 久久毛片视频 | 久久偷拍国2017 | 久久一级视频 | 国产精品内射久久久久欢欢 | 国自产拍 高清精品 | 各种肉黄浪荡故事集 | 推倒美女总裁啪啪 | 亚洲国产精品久久人人爱 | 儿媳妇完整版视频播放免费观看 | 午夜性爽视频男人的天堂在线 | 一个人HD高清在线观看免费视频 | 精品无码久久久久久久久 | 久久久擼擼擼麻豆 | 人妖和美女玩 | 粉嫩国产14xxxxx0000 | 久久综合给合久久狠狠狠… | 国产色欲一区二区精品久久呦 | 国语自产偷成人精品视频 | 久久受www免费人成_看片中文 | 精品久久久无码21P发布 |