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運動后不宜馬上做的事情

作者:shanshan  時間:2014-08-21 17:11:10  來源: 大眾養生網

人們往往都很喜歡去運動,是因為運動會帶給人們身體很多好處,但是往往人們在運動后卻做了很多傷害身體的事情,那么運動后不應該做什么事情呢?

1.

不要馬上喝水,尤其不要在運動之后喝涼水,夏季是炎熱的季節,很多年輕人運動總是汗流浹背,希望立馬將自己的溫度降下來,甚至有不少年輕人運動之后,就立刻去商店購買涼飲,其實,這個時候的消化系統還是沒有恢復正常,如果在這個時候喝太多冷的東西,會讓你感覺全身不舒服,尤其是胃部,輕的會引起腹瀉,重的會引發各種疾病。如果想要補充體內流失的水分,還是建議大家多喝一些常溫礦泉水。

2.

運動是劇烈的,身體內部的各個器官都是劇烈的,主要是因為運動帶起來的器官張烈。不少男性運動員喜歡在運動之后來一根煙解乏,這個時候吸煙的毒性要比平時大出三倍,劇烈運動之后,毒氣更容易侵入體內,因為內部的很多器官功能都比較弱。會與支氣管不斷交換毒氣,導致以后出現頭暈癥狀,嚴重的會呼吸及其困難。

3.

運動之后不要馬上去沖澡,夏季的時候往往是運動員最喜歡大汗淋漓的去沖澡,這樣是不正確的,這個時候的血液還在體內不斷加速流通,洗澡會消耗部分體力,雙重體力的消耗讓身體難以承受,會導致心臟供血不足,越來越感覺沒有體力。有的甚至會昏倒。另外,如果要洗澡的話,還是要選擇半個小時之后,不要使用冷水洗澡,盡量用溫水,或者是熱水,體內的熱量隨著熱水會散發一些,冷水會阻止這些熱量的散發。導致大量熱量聚集在身體里,你會感覺非常難受。

運動之后還是不要做一些劇烈的運動,建議大家多走一走,多活動一下四肢,然后慢慢讓身體恢復平穩。半個小時之后在進行其他活動。

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