隨著信息化時(shí)代的發(fā)展，越來(lái)越多的人開始用電腦辦公，絕大多數(shù)的白領(lǐng)一天八小時(shí)坐在電腦前工作。還有絕大多數(shù)的學(xué)生，每天做到課桌旁，日復(fù)一日的努力學(xué)習(xí)。殊不知這樣長(zhǎng)時(shí)間的坐著，如果不運(yùn)動(dòng)的話很容道導(dǎo)致腰椎受損，所以腰椎病患者日益增加。而脊椎病在又是一件非常難以治愈的疾病，患者要做到盡量配合醫(yī)生，并且要自我鍛煉，今天小編教教大家如果患有腰椎病怎樣在平時(shí)的生活中自我治療。

1.睡覺(jué)時(shí)注意床板的硬度，盡量睡一下比較硬的床板，軟床板容易導(dǎo)致椎間盤承受的壓力過(guò)大，反而硬床板容易舒緩椎間盤的壓力。脊椎間的壓力小了，就會(huì)慢慢的恢復(fù)，如果壓力過(guò)大的話，不僅不能達(dá)到緩解的目的，還能加重病情的發(fā)展，然而軟床板容易使脊椎彎曲，如果腰椎病患者長(zhǎng)期睡在軟床墊的話，會(huì)給病情更加惡化。

2.可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不用做幅度太大的彎腰動(dòng)作，以免用力過(guò)度。如果用力過(guò)度的話，同樣會(huì)導(dǎo)致腰椎之間的壓力過(guò)大，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于提高腰椎間的靈活度，有益于病情的好轉(zhuǎn)。

3.注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰^(guò)于勞累，如果工作必須長(zhǎng)坐的話，記得隔半個(gè)小時(shí)起身走走，妞妞小腰，以免長(zhǎng)時(shí)間都處于同一個(gè)姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)男菹⑹菍?duì)自己負(fù)責(zé)的一個(gè)體現(xiàn)。還有只有做到勞逸結(jié)合才能從根本上控制腰椎病的發(fā)展。

4.要保護(hù)好患病的部位，不要讓患病部位著涼，以免遭受風(fēng)寒。患有腰椎病已經(jīng)對(duì)身體非常不利了，如果加上風(fēng)寒的話會(huì)損害腰椎的骨關(guān)節(jié)。腰椎病患者一定要注意腰部的保溫，最好備一個(gè)護(hù)墊，保持腰部的溫度。