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眼睛保健小運動

作者:shanshan  時間:2014-08-27 11:05:07  來源: 大眾養生網

都說眼睛是心靈的窗戶,我們要用眼睛欣賞美,還要用眼睛來獲得信息。經科學研究,大腦所處理的信息,有80%以上都是靠眼睛獲得的。所以眼睛的損傷會對我們今后的日常生活帶來極大的影響。

在日常生活中,應該如何保護自己眼睛呢?下面給就為大家介紹幾種眼睛保健的小運動。

熨目法

每天早上下床之前,將雙手摩擦,然后快速利用手上的余溫來熨帖在雙眼。這個動作反復進行三次,接著再用中指和食指輕輕地按摩眼球,然后再圍著眼眶再按摩一遍。

運目法

首先,抬頭挺胸站立,右腳右跨一步,使兩腳距離與肩同寬。然后,將頭微微往上揚起,將眼睛瞪大,使眼球不停的轉動。轉動時要注意,先順時針轉動十次,再逆時針轉動十次。最后,放松眼睛。這動作需要重復三次,最好在早晨進行,效果更佳。

低頭法

首先,身體下蹲,并分別用雙手抓住同側的腳趾。接著將手稍微用力往上扯動,這時保持頭部向下,這樣可使身體各部位的精氣運至頭部,從而達到營養眼睛功效。

吐氣法

首先,坐在椅子上,并保持腰部挺直。然后用鼻子緩緩地吸氣,到達極限時馬上用手捏住鼻子,與此同時緊閉雙眼。最后用嘴巴緩緩地將氣吐出來。

折指法

首先,將手指往內彎,然后再借助另外一只手的力量將手指往外掰。這個動作最好在早晚進都進行一次,一次三十個來回左右。此動作坐著、臥著、站著都可以做。這個動作可養老明目,對一些眼疾也有一定的效果,比如說白內障。

以上就是關于眼睛保健的介紹。眼睛是多么重要,我們怎么可以忽視他的健康呢!讓我們一起保護眼睛吧!

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