人上了年紀，就容易骨頭酸軟無力，對于老年朋友來說，怎樣預防和改善這一癥狀呢？
怎樣預防
注意飲食均衡，并吸收適量的鈣質和維他命D，如多進食深綠色葉蔬菜，奶類和豆品類食品等，都對骨骼健康甚有幫助。另外研究發(fā)現，適量的負重運動能刺激和加強老年人骨骼生長、增加骨質，強化骨骼。
加強負重運動
運動時注意事項
老年人怎樣預防骨質疏松癥？
作者：sbong16888 時間：2014-08-28 15:09:36 來源：
大眾養(yǎng)生網
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