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上班族緩解壓力放松心情的好方法

作者:yuer66  時間:2014-09-15 11:42:13  來源: 大眾養生網

現在的上班一族工作生活緊張大力過大,特別是辦公室白領們,經常上班保持坐姿,時間久了就會得各種疾病,怎樣緩解工作給我們的壓力,讓自己的身心得到放松,下面就介紹幾種緩解壓力的好辦法:

一、下班回家泡個熱水澡

辛苦工作了一天,回家泡熱水澡是很好的放松緩解壓力的好方法。正確的的沐浴可以促進血液的循環,皮膚遇到熱水毛孔充分張開,有利于將汗水還有體內的臟東西一同排出,保持皮膚的干凈,水溫不宜超過45℃,水溫太高會經我們的皮膚上的油去除的過量,這樣就容易事皮膚表面的細胞受損。

二、調節家里的燈光色彩

色彩不同的燈光給人的感覺不同,色彩溫和的燈光可以給人以放松舒服的感覺,讓家充滿溫暖的氣息,把家里的燈光調成溫和色以黃色為主,可以很好的減輕壓力,緩解一天工作的疲勞。

三、晚餐要保持清淡為主

很多上班族的人士,白天只顧忙著工作的事情,沒空閑的時間吃飯,到了下班回家就容易大吃大喝或者是一起聚餐等,這樣極大了損壞健康,晚上吃的太多,這樣會不好消化,也給胃增加負擔,晚上影響休息,因此最好以清淡為主,容易消化,促進睡眠。

四、聽聽音樂放松心情

音樂史美妙的東西,它可以讓人愉悅心情得到很美的享受,也是緩解壓力的法寶,所以,我們工作一天,回到家聽一聽舒緩的節奏較慢的古典音樂是幾好的放松方法,能讓身體徹徹底底的等到充分的緩解和放松。

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