女人容易氣虛，老人也容易氣虛。所以我們中國(guó)千百年來的養(yǎng)生方就有補(bǔ)氣血這回事。氣虛的人通常容易疲倦、氣短、眼白顏色混濁、泛黃、有血絲，不再黑白分明。同時(shí)眼袋大、眼干澀、眼皮沉重。皮膚方面，一點(diǎn)光澤也沒有，而且粗糙暗啞，長(zhǎng)斑兼且蒼白而發(fā)黃。此外，呼吸深重，打鼻鼾。女性方面，經(jīng)期時(shí)經(jīng)血量過多且色淡，再加上舌苔質(zhì)淡、脈細(xì)，都是氣血不足或血虧的征兆。

肺主氣，是以氣質(zhì)虛弱多與肺、脾二臟有關(guān)。補(bǔ)氣的同時(shí)都要補(bǔ)血。人必需要?dú)庋€(wěn)平才會(huì)百病不侵，神清氣爽。究竟什么是氣呢？氣，是人體的動(dòng)力，血是動(dòng)力的泉源。氣血二者雙劍合璧，聯(lián)手推動(dòng)我們體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)化和代謝。氣虛之人會(huì)疲倦無力、面青唇白；血虛，人就容易心悸后失眠，皮膚干燥無彈力，形體瘦削干澀，無福氣可言。

要?dú)庋胶猓逝终叩氖滓蝿?wù)是減肥，最快實(shí)用有效果的方法是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。至于食療，不妨試試這個(gè)“美顏粥”。

材料：黑糯米一百克、桂圓十顆、紅棗十顆、鮮山藥三分一條。做法：一）把紅棗浸軟去核；二）把所有材料洗凈；三）一起放入鍋里，注入煮粥份量的清水；四）大火煮開后轉(zhuǎn)中小火，熬至黑糯米開花變粥樣；五）加入適量片糖或冰糖再煮一會(huì)即可食用。每天食一碗，連吃一個(gè)月。黑糯米益氣；桂圓肉養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾；紅棗滋補(bǔ)養(yǎng)血，壯陽生津，調(diào)養(yǎng)五臟；山藥補(bǔ)虛，長(zhǎng)肌肉益氣力，久服耳聰和目明。這是絕對(duì)的養(yǎng)顏粥。