其實有的很多保健養生的知識都是通過朋友們的口口相傳達到一個傳播的目的，但在這個傳播的過程中由于一些外部的局限以及相傳的人數過多，就非常容易導致朋友們在傳播的過程中內容就會發生了一些變化，其實這也并不是刻意去歪曲客觀事實的行為，只是由于每個朋友們在傳播自己的養生知識以及經驗的時候都非常容易帶入個人的主觀情感，以及個人對于養生健康的經驗之談，從而就非常容易出現一些關于養生的謠言了！
首先近幾年來比較常見的就是提倡朋友們每天喝八杯水可以達到養生健康的，但是很多朋友都會誤解為只要每天都喝八杯水就可以保持身體健康不需要其他的養生工作了，其實這里所說的八杯水是朋友們每天保健養生的基礎，也就是說朋友們的身體養生的基礎是八杯水，朋友們在喝完了八杯水就可以保證基本身體所需，但其實還需要各種果汁等的其他飲料來幫助朋友們補充一些果C以及能量，糖類等的！
第二個養生的謠言就是喝咖啡對身體的損害非常大，仿佛喝咖啡就是一種傷身的行為，其實事實并不是這樣的，的確喝咖啡不容易使得朋友們入眠，但是朋友們只要不在入眠前喝咖啡，咖啡也有很好的保健養生功效，比如說提神的功能，而且可以幫助朋友們煥發大腦的活力，從而使得思維會更加的活躍！
最后就是并不是所有的蔬菜都可以生吃，或者說生吃的養生效果最好，有的蔬菜生吃是有毒的，比如豆角和茄子就是朋友們養生時不能生吃的蔬菜！
