現(xiàn)在肥胖的人越來越多，大家都想擁有苗條的身段，靠鍛煉又難以堅持，于是很多人都會來選擇減肥產(chǎn)品，市面上充斥著不少聲稱可用作減肥代餐的食物，如奶昔、湯、粟米片等，對于有“食物選擇困難癥”或想要盡速減肥人士尤其吸引。
這些食物未必含有足夠身體所需的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)甚至熱量，一日三餐吃這些代餐是否引營養(yǎng)不良？長時間食用是否安全？會否減肥速度太快令肌肉流失？即使該代餐產(chǎn)品滿足到身體需求，但沒有醫(yī)護人員的指導(dǎo)及監(jiān)察下，自行服用代餐，也隨時有反效果。
其實有系統(tǒng)、有醫(yī)護人員監(jiān)察的醫(yī)學(xué)代餐計劃是非常安全有效，科研證據(jù)顯示這方法能明顯減肥及改善血糖血脂血壓。有不少進行縮胃手術(shù)的。癡肥病人會先用代餐減肥才做手術(shù)，減低并發(fā)癥及提高手術(shù)成效。進行代餐計劃前，當(dāng)然要由醫(yī)生先評估是否合適（考慮年紀(jì)、病歷、體重指數(shù)、藥物等），再由營養(yǎng)師計算身體需求，設(shè)計餐單，處方合適的代餐，期間監(jiān)察體重及抽血指數(shù)。最后營養(yǎng)師慢慢減少代餐數(shù)目，逐步引入日常食物。我們終歸不能一世依賴代餐，沒有一種食物是吃了便瘦的，最后還是要學(xué)懂“揀飲擇食”之道。
所以我們必需要謹慎，任何減肥的都要建立在身體健康的基礎(chǔ)上，因為只有健康的身體我們才能體力和精力談及減肥，否則什么都是白搭。
