平時我們在運動之后，身體里面就會缺乏水分，那么補充水分是必不可少的，而最佳的選擇就是補充一些運動飲料，更能有效的幫助我們的身體，提高我們身體的素質(zhì)，下面就為大家講講怎樣自制運動飲料，一起來學(xué)習(xí)吧！
一、自制橙汁味運動飲料的步驟
柳橙汁含有豐富的鉀、鈉、鈣成分，最適合添加到運動飲料里；葡萄柚汁和檸檬汁也有相似的作用。所需材料：室溫開水450ml、熱開水50ml、果糖30-40g、鹽1.2g、柳橙1個自制柳橙口味運動飲料的步驟：
1，用熱開水將鹽化開到完全看不見有鹽粒為止，攪拌均勻。
2，接著加入溫開水，再加入果糖。
3，柳橙四等分全部榨汁，加入杯中拌勻。
4，拌勻后就完成了。清香、甘甜、順口的運動飲料。友情提示
想再清淡一點，可以只加30g果糖。
二、自制檸檬味運動飲料的步驟：
所需材料：室溫開水450ml、熱開水50ml、果糖30-40g、鹽1.2g、檸檬半個
1，用水果刀切下5-8小片（每片約1個玉米粒大小）檸檬皮——只取綠色部分。
2，鹽拌入熱開水中直到鹽粒消失，然后加入溫開水和果糖拌勻。
3，半個檸檬榨汁加入杯中拌勻，最后撒上備用的檸檬皮提香點綴。
4，甜美之中，有很濃的檸檬香味，不但可以補充水分和能量，還能醒腦。友情提示以上材料制作的運動飲料大概一個礦泉水瓶的容量，最好是盡快喝掉。如果不是馬上喝，可以裝入瓶中再冷藏，不要超過3天。
