現(xiàn)代女性生活壓力大，工作繁重，平時的作息也不規(guī)律，引起身體荷爾蒙的失調(diào)，這樣長期下來，就會讓身體常常出現(xiàn)病痛，那么有什么好的方法可以改善呢，根據(jù)婦科的醫(yī)師建議，通過我們?nèi)粘５纳顟擆B(yǎng)成以下三種好習慣，讓女性的身體在忙碌之余，還能保持一個良好的健康狀態(tài)，快來了解下吧！
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
泡澡在我們生活中是最簡便的方式，泡澡能改善虛寒癥，也是調(diào)理自律神經(jīng)的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內(nèi)的有害物質(zhì)也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗，對于瘦身美體也是很有幫助哦！
2、一分鐘循環(huán)訓練，改善運動不足和虛寒癥
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒癥及調(diào)節(jié)荷爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環(huán)訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可，這種鍛煉還能增強我們的身體素質(zhì)哦！
3、訂出遠離行動電話的時段
手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經(jīng)失調(diào)的日常用品。因此，建議大家在放松的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時，在平時的生活中要多加注意這些細節(jié)問題。
