绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

三步瘦身瑜伽 重塑平坦腹部

作者:xiaotong  時間:2014-09-30 13:32:13  來源: 大眾養生網

在生活中我們可能發現這樣的女人,她們原本全身身材看起來都還不錯,可是唯一不足的就是肉肉的腹部。如果一副大腹便便的樣子,即使是再漂亮的衣服,穿上也被別人當作孕婦來看待。那么,如果女人們想告別腹部的贅肉,就要趕緊采取行動了!下面,交給大家幾招收腹瑜伽操,幫你撫平小腹,為小腹局部塑形。

一、眼鏡蛇式

1、整個人俯臥在地,將手放在肩部下方,頭往后仰,雙腿收攏。

2、緩緩吸氣,將手臂打直,使整個上身支撐起來,稍微向前傾,在仰頭的同時,眼睛看向天花板,向后伸展腳步的同時,讓恥骨挨著地面。做好這個姿勢后,呼吸6-8次。

3、吐氣,慢慢的將伸直的手臂彎曲下來,再將腰、胸和頸部依次回歸地面,恢復一開始俯臥在地的姿勢。整個眼鏡蛇式可以重復3-5次。

二、船式

1、將腰部和背部坐直,背部稍微往后靠,將雙腿并攏,讓膝蓋完全保持腳板貼地的姿勢,再將雙手放在自己的膝蓋下。

2、開始吸氣。讓小腿與地面保持平行的高度,這時要保持腳尖向上,將上身往后傾到和地面大概45°的角度,主動收緊腹部做練習

呼氣,雙腳蹬直,整個軀干部位與腿部保持一個V字形。將胳膊提起,在自然呼吸的同時,盡量維持這個姿勢,直到不能堅持為止。

三、脊柱扭轉式

1、坐在地面上,挺直腰部和背部,展開雙腿向前打直。

2、左腿彎曲起來,彎曲的幅度是將左腳放到右側屁股旁,右腿完全到左側膝蓋的位置;此時,左手往后,放在右側屁股的位置,右側手肘放于左腿的膝蓋部位。

3、呼氣,讓身體以最大的幅度轉向左后方,使脊柱自然扭動;一直扭轉到無法再轉為止,保持10秒鐘左右。

4、吸氣,復原到之前的位置,再將左腿收回;做反方向練習。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 一二三四在线播放免费观看中文版视频 | 国产在线视频在线观看 | 国产精品JIZZ视频免费 | 欧美91精品久久久久网免费 | 亚洲国产中文在线视频免费 | 啪啪漫画无遮挡全彩h网站 啪啪漫画无遮挡全彩h同人 | 青草久久久 | 中国农民真实bbwbbw | 国产精品久久久久久久久免费下载 | 日韩亚洲欧美中文高清在线 | 在线观看国产人视频免费中国 | 抽插H浊水H嫩B父皇 虫族bl文全肉高h | 99久热精品免费观看 | 2022国产麻豆剧传媒剧情 | 超碰在线视频地址 | 娇妻被朋友玩得呻吟在线电影 | 张津瑜的9分58秒7段免费 | 精品香蕉99久久久久网站 | 无套暴躁白丝秘书 | 两个吃奶一个添下面视频 | 午夜国产精品视频在线 | 亚洲综合色在线视频久 | 国产亚洲精品黑人粗大精选 | 99免费精品 | 小柔的性放荡羞辱日记动漫 | 日韩欧美中文字幕在线 | 天天躁日日躁狠狠躁中文字幕老牛 | 色在线视频亚洲欧美 | 久热久热精品在线观看 | 沈芯语麻豆0076 视频 | 香蕉鱼视频观看在线视频下载 | 父亲在线日本综艺免费观看全集 | 国产超碰精久久久久久无码AV | 国产偷国产偷亚州清高APP | 偷偷鲁手机在线播放AV | 久久免费看视频 | 爱穿丝袜的麻麻3d漫画免费 | 黄色a级免费网站 | AV久久久囯产果冻传媒 | 午夜精品久久久内射近拍高清 | av亚洲色天堂2017 |