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如何保護嗓子?

作者:soina168  時間:2014-09-30 14:57:57  來源: 大眾養生網

喉嚨感到干燥或搔癢時,一定不要用力咳嗽,可口含溫熱開水幾秒后再吞下,以幫助滋潤喉嚨和聲帶,也可以用濕熱毛巾敷口鼻后深呼吸,用以濕潤聲帶黏膜。

保護嗓子:護嗓茶飲

以下護嗓茶飲的做法:所有藥材加入600-700cc水,煮至沸騰后轉小火繼續煮10分鐘,稍溫后于飯后代茶飲用,一天喝2次。但注意,感冒、腹瀉、胃痛等先暫停飲用。

桑葉菊花茶

材料:桑葉10克、黃菊花10克、蒺藜10克。

功效:桑葉清熱、潤肺止咳;黃菊花清熱解毒;蒺藜活血止癢。桑葉菊花茶適合咽喉常覺干癢者飲用。

連翹羅漢果茶

材料:連翹15克、羅漢果1粒。

功效:連翹清熱解毒;羅漢果清熱化痰、止咳。連翹羅漢果茶適合咽喉常覺痛、干、腫脹者飲用。

枇杷胖大海茶

材料:枇杷葉15克、木蝴蝶10克、胖大海10克。

功效:枇杷葉化痰;木蝴蝶利咽;胖大海清肺熱。枇杷胖大海茶適合講話聲音易沙啞、嘶聲、有痰者飲用。

保護嗓子:避免易傷聲帶的壞習慣

1、清嗓子

清嗓是典型的不良習慣。很多人經常用清嗓來咳掉喉中的痰或使自己的聲音更清晰,但清嗓這個動作會使聲帶瞬間被嚴重拉緊,很容易使聲帶受損。

預防建議:可嘗試以下兩種方法改變,一是記錄,每當想清嗓時,就用喝水代替,再記下清嗓次數來提醒自己;二是用空咳不讓聲帶閉合,這樣聲帶就不會振動損傷了。

2、經期或感冒時大喊大叫

經期女性體內激素水平發生變化,聲帶易充血水腫。如果這個時候大喊大叫,非常容易致聲帶損傷,如聲帶小結。感冒時呼吸道充血水腫也容易蔓延到聲帶。

預防建議,感冒時盡量少說話,多喝溫水,不要喝冰水或太燙的水。

3、KTV飆高音

唱歌時飆高音,硬撐著唱,會傷害聲帶。專業的演唱者是因為經過專業培訓,懂得如何用好嗓子,沒有受過專業訓練的人還是不要飆高音了。

預防建議,唱不了高音時不要勉強,而且剛吃飽后不要馬上去唱歌,因為唱歌時腹肌會用力,如果增加腹部壓力,很容易把食物頂上去,會導致食物返流到咽喉,這樣就會刺激、灼傷咽喉,造成反流性喉炎,最好吃飽飯2小時后再唱歌。

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