俗話說(shuō)，一白遮百丑，這句話，在我們國(guó)家還是很實(shí)用的。如果哪個(gè)人對(duì)著你說(shuō)，你的皮膚黃的很好看，那一定是在哄你開(kāi)心！誰(shuí)不喜歡肌膚白皙細(xì)嫩的女生呢？其實(shí)，美白不一定需要單靠護(hù)膚品，最健康的方式，還是通過(guò)食物最為可靠。那么，這時(shí)候的女性需要吃什么食物呢？

一?黃瓜粥

食材：大米、黃瓜、鹽、姜適量

做法：先將黃瓜洗凈，然后剝皮切片。將大米淘凈，生姜切成小碎塊。鍋中放水，然后開(kāi)火，把大米與生姜放入其中，等到水燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬，然后放入黃瓜片，等到完全粘稠了就可以加鹽出鍋了，如果可以的話，多熬一會(huì)營(yíng)養(yǎng)會(huì)更豐富一些。

用法：每天喝兩碗，能夠美白肌膚、減肥瘦身。

功效：黃瓜有豐富的鉀鹽和維生素，還有一些微量元素與蛋白質(zhì)，經(jīng)常喝黃瓜粥，你的皮膚會(huì)更加白皙，雀斑會(huì)被有效清除，是女人美白嫩膚必吃的食物。

二?西紅柿汁

很多女性都會(huì)選擇生吃西紅柿的方法來(lái)進(jìn)行美白，不過(guò)，小編建議大家平時(shí)多喝一些西紅柿汁要比生吃西紅柿美白效果更顯著。每天喝上一小杯，就能夠防止臉上出現(xiàn)雀斑，讓肌膚更加白皙靚麗。

三胡蘿卜汁

只要有關(guān)女性美容的知識(shí)，都少不了胡蘿卜汁。的確，胡蘿卜有豐富的維生素和胡蘿卜素，能夠解決皮膚粗糙的問(wèn)題，關(guān)鍵是能夠美白肌膚。這里說(shuō)的胡蘿卜汁可不是類似西紅柿汁一樣可以喝，而是涂抹在臉上，不過(guò)，每天喝上一次也是可以的。

四檸檬+冰糖

取檸檬汁和白糖充分混合，然后飲用。這樣對(duì)肌膚的美白效果也是十分不錯(cuò)的，關(guān)鍵一點(diǎn)在于，這兩種物質(zhì)混合在一起味道酸甜十分可口，還可以開(kāi)胃哦！