想要瘦身又不鍛煉，就好像想要解渴又能喝水一樣，都是實(shí)際的。但是現(xiàn)代生活的節(jié)奏比較快、各種的壓力又大，要花長(zhǎng)久的時(shí)間來(lái)鍛煉身體也實(shí)際，醫(yī)生給我們說(shuō)：只要堅(jiān)持一兩周每天花一分鐘來(lái)做瘦身操，就能對(duì)腰圍、對(duì)核心肌群有作用，也就是，每天一分鐘，瘦身也成功。趕緊地，每天從下面挑一個(gè)動(dòng)作出來(lái)做一分鐘，讓自己窈窕婀娜起來(lái)。
一分鐘健身操動(dòng)作一：延伸腰腹肌肉
這是最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，只要簡(jiǎn)單地踮起腳尖，感覺(jué)拉長(zhǎng)全身肌肉即可。可以作為暖身動(dòng)作，也有修長(zhǎng)線(xiàn)條的作用。
1，毛巾大約三等分，雙手自然垂放，與肩同寬，抓在等分點(diǎn)處，站姿預(yù)備。
2，吸氣，雙手握住毛巾盡量向天花板方向伸展，同時(shí)腳跟離地，收腹，感覺(jué)全身尤其是腰腹肌肉被拉長(zhǎng)伸展。在最高處停留大概10秒后，呼氣，腳后跟慢慢落地為1回，共做6回。
一分鐘健身操動(dòng)作二，延伸背部肌肉
本動(dòng)作可延伸背部肌肉，同時(shí)對(duì)腋下、胯下的淋巴液有刺激作用，有助于體內(nèi)循環(huán)。
1，同樣雙手握住毛巾的三等分處，雙手自然垂放與肩我們的肩膀一樣寬，站姿預(yù)備。
2，吸氣，雙手向上方向伸展，同時(shí)右腳向右后上方提起，膝蓋慢慢的彎曲下去，直到我們大腿內(nèi)面出現(xiàn)了拉伸的感覺(jué)。
3，吐氣，雙手向后方伸展，右腳再向后延伸，停留大約15秒左右之后，再回到開(kāi)始的預(yù)備姿勢(shì)，再換另一腳進(jìn)行，左右進(jìn)行輪換各做6回。
