肥大的臀部讓人看起來就生厭，怎樣才能有效瘦臀呢？跟著下面的方法來學習吧！

一久坐不可以要多運動

上班族尤其是白領女性，瘦臀是必須的。這是因為她們一般都會在辦公桌前久坐，這一坐就是一天。細想一下，如果這樣的話，你的臀部怎么可能美觀？要想瘦臀，這種久坐的習慣必須要改正，不妨坐一會就抽空站起來走動一下，哪怕去倒杯水，看看窗外的風景也是可以的。時不時的動彈一下臀部，不要不離開椅子。

二臀部穴位懂得按摩新陳代謝會加快

我們人體有很多的穴位，臀部也有大量的穴位分布。瘦臀必須要重視這些穴位的作用。影響臀部美觀的穴位就是承扶穴，臀部的兩邊各有一個。如果能夠經常按摩這些穴位，可以讓臀部的經絡得到有效的疏通，而且可以刺激臀部的肌肉。只要每天能夠堅持按摩5分鐘，就可以有很不錯的瘦臀功效了。而且按摩的手法要講究，不要一直按，要分輕重。

三踮起腳尖總路

回到家里，在茶余飯后，不妨踮起腳尖，在家里隨便走走。這也是能夠瘦臀的重要方法，可以刺激腳底，讓臀部更加緊俏完美。只要有空閑的時間，就可以做，即便你在工作的時候，也不耽誤手頭的活。

四劇烈運動之后不要立刻坐下來

平時，有的女性會去選擇一些劇烈的運動，讓自己變得更苗條一些。雖然這種方法值得推薦，但是大部分的女性在劇烈運動之后就會立刻坐下來休息。其實，這種做法是完全錯誤的，長期這樣的話，臀部就會更加扁平，多難看啊！為了能夠瘦臀，在劇烈運動之后最好還是溜達一下，緩解一下疲勞感，之后在休息也是可以的。