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身體抽筋時,怎樣緩解癥狀?

作者:mama888  時間:2014-10-17 14:06:31  來源: 大眾養生網

當我們遇到抽筋的時候,先不要慌亂,如果癥狀比較輕微,自己可以動的話,就先進行一個自我活動來緩解,如果癥狀嚴重的話,那就需要進行呼喚他人協助,或者即時就醫治療,下面就為大家講講出現抽筋時候,如何緩解癥狀的一些要點。

一、停止引發抽筋的活動,不管是在進行什么運動立即停止下來,在原地先不要動。二、慢慢的伸展及按摩痙攣的肌肉,并且要維持伸展的動作直到抽筋解除。三、熱敷痙攣的肌肉,任何熱敷的方式都可以,包括溫水,熱敷墊,吹風機熱敷等,都可以。四、小腿后側伸展,面對墻壁站著,腳呈弓箭步,也就是前腳微彎,后腳伸直,兩腳的腳底朝前,皆完全著地。兩手用力推墻,同時感覺后腳小腿后側的伸展。維持15~20秒,保持正常呼吸,不憋氣。之后換邊再做。大腿后側伸展坐下兩腿往前伸直,身體打直坐好不駝背,腳板向上勾好和小腿呈90度。手掌在大腿兩側貼地慢慢往前移,身體則由臀部為中點慢慢往前微彎,但背仍需打直不駝背,直到大腿膝蓋后側有伸展的感覺即可停住。維持15~20秒,保持正常呼吸,不憋氣。五、大腿前側伸展站立,左手扶著墻壁或椅子,右小腿往后彎曲,慢慢讓右手可以抓到右腳踝,身體仍維持站直不傾斜,右手將小腿慢慢用力拉近大腿后側,感覺右大腿前側的伸展。維持15~20秒,保持正常呼吸,不憋氣。之后換邊再做。
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