您的腸子內(nèi)養(yǎng)了多少細(xì)菌您知道嗎？根據(jù)研究指出，人類的腸道中居住了高達(dá)一百兆個(gè)共生細(xì)菌，其重量甚至超過一公斤，依其對人體的影響性又可分類成有益菌、有害菌及中間菌三種。下面就為大家講講怎樣養(yǎng)好有益菌！

吃好菌，直接補(bǔ)充有益菌產(chǎn)品--“益生菌”

攝取含有比菲得氏菌的食品，如酸奶、優(yōu)酪乳，或是直接服用菌體制劑，只是這些菌體需經(jīng)過消化道之各種消化酵素及胃酸、膽汁等的考驗(yàn)，方能到達(dá)大腸發(fā)揮其功效，所以選用的補(bǔ)充劑或制品含菌數(shù)的多寡及其活性，是產(chǎn)品是否有效的決定因素，不過另有學(xué)者指出，食用有益菌后若是停止服用一星期左右，腸內(nèi)益菌的數(shù)目就會(huì)恢復(fù)原狀，也就是說這些外來的雙叉桿菌，無法長時(shí)期在腸道內(nèi)定居繁殖，它仍然不如原本就已寄生于人體腸道內(nèi)的”原住民”雙叉桿菌擁有超強(qiáng)耐受力，所以要讓您體內(nèi)的益生菌活力旺旺，還有其他妙招哦！

養(yǎng)好菌，食用有益菌促生因子--“益菌生”

寡糖，一項(xiàng)只能讓益生菌利用繁殖，而不被其他有害菌利用的機(jī)能性食品，由于其具備不易讓人體消化酵素分解之特性，因此能減低病患蛀牙及肥胖機(jī)率，屬于低熱量甜味劑。實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每日使用14公克之異麥芽寡糖后，無論健康成年人或是老人病患，其糞便中比菲得氏菌數(shù)目都有顯著增加，當(dāng)停用產(chǎn)品后，增殖的菌體數(shù)目仍比直接補(bǔ)充益菌者，在腸道內(nèi)可持續(xù)較長時(shí)間才會(huì)衰退。而營養(yǎng)師于臨床上的使用經(jīng)驗(yàn)是，對于長期便秘及腹瀉問題，也有改善的效果呢！有此宿疾又不想一直使用藥物的患者，不妨癥詢醫(yī)生意見后，試試改用機(jī)能性食品來改善問題。