每天上班用眼超過(guò)8小時(shí)，連通勤時(shí)間還要盯著智慧型手機(jī)，回家還要盯著電視看個(gè)不停，那么眼部又該怎樣保健呢?下面就為大家講講眼睛需要的4大保養(yǎng)元素!!

維生素A:

視覺(jué)的形成需要維生素A的參與，而綠色及黃色蔬果中含有豐富的胡蘿卜素能經(jīng)過(guò)轉(zhuǎn)換成我們身體所需的維生素A，當(dāng)你眼睛容易干燥時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充。足夠的維生素A還可以預(yù)防視網(wǎng)膜退化等功能。

維生素B

視力神經(jīng)的傳導(dǎo)需要維生素B群的幫助，維生素B群的定義就是需要一群全部攝取才能發(fā)揮力量，所以飲食均衡很重要，如果太勞累或是壓力太大加上飲食不正常下，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B群補(bǔ)充劑，有助于眼睛的健康。

葉黃素:

葉黃素存在人體的眼睛、皮膚、心臟、胸部等器官當(dāng)中，特別是眼睛的視網(wǎng)膜黃斑部區(qū)重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，缺乏的話會(huì)引起視網(wǎng)膜的傷害產(chǎn)生眼睛方面的病變。而人體中無(wú)法自行制造葉黃素，必須要由食物攝取獲得，食物中大部分存在于綠色蔬菜及水果。或是有些含葉黃素的保健食品可以適當(dāng)補(bǔ)充。

花青素:

很強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)，除了可以預(yù)防心血管疾病與癌癥，其中最著名的山桑子中所含的花青素，會(huì)促進(jìn)眼睛的循環(huán)，保護(hù)眼睛。攝取花青素對(duì)增強(qiáng)視力及預(yù)防視網(wǎng)膜病變有幫助。

護(hù)眼餐點(diǎn):

莓果酸奶飲:將藍(lán)莓、奇異果、紫心芭樂(lè)洗凈，加入低脂優(yōu)酪乳和少許蜂蜜，就是一道護(hù)眼的好點(diǎn)心。