原地跑步之前和普通的跑步一樣都是要熱身的，只有良好的熱身才能進入非常好的狀態，這樣才能在原地跑步過程中讓你的身體每一個部位都充分得到舒展，也在不同的地方進行循環，而且這樣可以防止你不受到任何傷害，在運動的時候，做好充足的熱身，會減少身體的一些損傷。
一開始的時候，并不要跑得太快，要根據自己所能夠承受的范圍采取慢慢跑的姿態，可以說也是一種熱身的方式。是為之后的快跑來做準備的，當然要讓身體慢慢適應自己的速度，很多人一開始練習原地跑步的時候，也許并不適應，一個主要是因為沒有經過這種模式的跑步，所以對于跑步的呼吸節奏都要進行適當的調整，最好是將兩只手放在胸部的附近，同時不斷擺動手臂，這樣可以給跑步增強助力，同時也有助于將過多的肥肉去掉。
進行了這兩種事情之后，就是耐力跑步了，可以根據自己喜歡的速度來調整跑步的速度。當然每天最少要堅持四十分鐘，中間如果累的話，可以稍微的放慢腳步跑，但是不要停下來，一旦停下來跑步的效果就沒有了，那么時間也應該從頭計算，跑步的時候盡量多看看電視或者是說隨身帶一個隨身聽，這樣可以讓你的跑步充滿樂趣，不知不覺中你就會發現跑步已經進行完畢。
原地跑步一定要采取正確的方法，不正確的方法對跑步來說沒有任何的效果。對身體還是一種損傷。
