我們女性朋友為了美麗顯得個(gè)子高精神都選擇穿高跟鞋,穿著高跟鞋工作一整天,等到下班回家時(shí),腳部和小腿都很疼痛,嚴(yán)重的小腿可能出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象,這時(shí)我們應(yīng)該怎么做,能有效的緩解小腿的腫脹和疼痛呢?
去小腿腫脹步驟
1、兩手除大拇指外的其余4指指腹同時(shí)放于右膝后方,以交錯(cuò)往前揉捏的方式按摩10-12次,換左膝重復(fù)同樣的動(dòng)作,有助疏通淋巴結(jié)。
2、把兩手除了拇指以外的剩下的指頭同時(shí)放于右小腿后方,用交錯(cuò)揉捏的方式由上到下的順序按摩小腿肚,共按摩10-12次,換左小腿重復(fù)同樣的動(dòng)作,有助消除小腿腫脹。
3、坐姿,翹腳,右腳踝靠于左膝上,右手肘從右大腿內(nèi)側(cè)按至小腿內(nèi)側(cè),左手抓著右前臂稍加用力,單點(diǎn)的方式按或壓5秒后放開,共按壓10-12次,換左腿用左手肘用同樣的手法按壓,有助消水腫。
5、然后兩掌從正面握住小腿,大拇指和其他4指握住小腿兩側(cè)的凹處,從下向上兩手交替按摩自己的小腿處,換腳做同樣的動(dòng)作。
6、手握成拳頭,用手指關(guān)節(jié)處在小腿后側(cè)從下向上推壓,換腳做一樣的動(dòng)作。
7、在小腿正面兩手大拇指以交替平行的方式向上推壓,換腳做同樣的動(dòng)作。
8、最后兩手握拳,敲捶小腿兩側(cè)以放松小腿,換腳做同樣的動(dòng)作。