經(jīng)常聽到有的人說，嗓子喊啞了，不僅喉嚨難受，發(fā)聲說話都成問題，還有些人因?yàn)槁暰€變得沙啞低沉，走音甚至失聲而感到非常尷尬，其實(shí)在我們的平時(shí)生活中，只要注意一些生活行為，都可以有效的保護(hù)我們的聲帶，避免聲音沙啞的發(fā)生。

我們經(jīng)常會(huì)遇到聲嘶力竭叫賣的推銷員、需要長時(shí)間說話的老師和客戶服務(wù)員等，他們時(shí)常都會(huì)因?yàn)橛寐暡划?dāng)而出現(xiàn)聲線問題。聲線沙啞反映聲帶可能受損，例如出血、結(jié)節(jié)和息肉等。如果你對自己的聲帶情況有懷疑，應(yīng)要求耳鼻喉專科醫(yī)生作詳細(xì)檢查。細(xì)小的聲帶，在日常生活及與人溝通時(shí)擔(dān)當(dāng)著重要的角色，當(dāng)你感到說話“上氣無法接下氣”、難以大聲說話、喉嚨疼痛或干涸等，便可能是聲帶向你發(fā)出警告。這時(shí)千萬不要大力咳嗽，因?yàn)檫@樣只會(huì)加劇對聲帶的損害。服用喉糖只是治標(biāo)不治本的做法，因?yàn)楸鶝龅母杏X會(huì)令人誤以為喉嚨疼痛的問題已經(jīng)解決，可是當(dāng)繼續(xù)長時(shí)間說話便會(huì)令問題惡化。以下是一些保護(hù)聲帶的秘訣：

１）放慢說話速度，要有適當(dāng)?shù)耐ｎD；

２）避免在嘈吵環(huán)境下大聲說話，需要時(shí)使用擴(kuò)音器具；

３）保持聲線得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊忾L時(shí)間講電話或唱歌；

４）說話時(shí)運(yùn)用適當(dāng)?shù)囊袅颗c音調(diào)；

５）少吃刺激性食品或飲料，如咖啡、濃茶或煎炸、辛辣、油膩等食物；

６）多飲水保持聲帶濕潤；

７）避免清喉嚨或大聲咳嗽。