多選擇一些能夠為人體補充蛋白質(zhì)的食物，比如說魚類，或者是肉類，當(dāng)然，大家在選擇這些食物的時候，應(yīng)該選擇那些質(zhì)地比較柔軟的，不要選擇過硬的肉，或者是說太過肥的肉，而且在烹飪的時候盡量做成小塊的，煮的時間越長越好，這樣對于老年人的吸收和消化來講，都能夠起到不錯的效果。
老年人每天可以把自己的水果用料理機進行料理，每天喝一些新鮮的果汁，這樣能夠為自己補充充足的水分，同時還能夠多補充一些維生素，能夠有效的緩解體內(nèi)維生素而引起的其他疾病。
想要更好的保健，就應(yīng)該每天多喝一些牛奶，其實大家只要長期堅持下去，一天一包牛奶，對老年人來講，能夠起著不錯的作用，當(dāng)然老年人因為自身對于牛奶當(dāng)中鈣的吸收率比較低，所以需要長期堅持，其實，老年人如果有缺鈣現(xiàn)象的話，大家不要從心理上感覺恐慌，每一個老年人都有這種現(xiàn)象的發(fā)生，所以你不必太過于擔(dān)心，牛奶當(dāng)中鈣含量的吸收率是非常大的，所以大家可以多喝一些牛奶，另外，平時的時候也應(yīng)該注意多喝一些酸奶，能夠在一定程度上增強老年人的消化能力。
老人冬季想要保健，一定要從飲食上注意，因為受到了天氣因素的影響，老年人在這個時候往往不能出門運動，所以大家要從另一個方面來著手，加強自身的抵抗能力。
