大家都喜歡在節(jié)假日的時候帶家人或者是朋友出去游玩，那么我們出門在外應(yīng)該要注意身體的健康，特別是在不熟悉的地方，往往會有很多不同情況發(fā)生，因此我們在異地外出時注意健康和安全，下面就給大家講一講外出是如何做到健康。
一注意飲食
旅游人士
旅游或進(jìn)行任何戶外活動時，如經(jīng)常出汗，宜多喝水。盡量飲用罐裝或樽裝飲品以及用沸水制成的飲料。不要喝加冰的飲品或已榨好的果汁。
不要光顧無牌食物攤檔。
應(yīng)盡量避免食用未經(jīng)煮熟的蔬菜、沙律。
食用完全煮熟的肉類、魚類及海鮮食品。
避免進(jìn)食凍肉拼盤、沙律、未經(jīng)消毒的奶類食品如芝士、乳酪等。
進(jìn)食前先洗手。
二在參加各項高風(fēng)險活動之前，必須衡量個人的健康狀況和能力，量力而為，亦要遵守有關(guān)活動的安全指引，以免發(fā)生危險。
三旅游人士往往會忽略足夠的休息，長者應(yīng)緊記不要令自己過于勞累，要盡量爭取時間睡眠和休息。
四糖尿病患者
應(yīng)留意旅途中作息及所吃食物的改變，對血糖度數(shù)可能引的影響。
攜帶適量小食如餅干和糖果，以備血糖過低或因事延遲用膳時食用，亦要切忌暴飲暴食。
隨身攜帶糖尿咭。
如有需要，可考慮帶測試血糖機以便定時檢查血糖。
注意皮膚及足部護(hù)理。
