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焦慮癥的心理治療方法

作者:xiaotong  時間:2014-11-27 09:41:30  來源: 大眾養生網

焦慮癥是一種心理疾病,常表現為莫名的情緒煩躁,或是擔心發生的、還未發生的事情,出現一種情緒上無法控制的焦躁。而焦慮癥會給患者的生活還有身心健康帶來很大的傷害,因此一定要注意及時的治療和調節。那么,焦慮癥怎樣治療比較好呢?最好的方法就是從自身的心理上去進行心理治療,來達到緩解焦慮癥的目的。

1、增加自信

自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復自信,也就是最終驅逐焦慮。

2、自我反省

有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄,發泄后癥狀一般可消失。

3、自我松弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。并重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

以上就是關于心理治療焦慮癥的具體方法介紹,希望可以幫助到大家,同時在生活中我們一定要注重自己的心理健康,如果存在一些異常情緒,必須引起重視,這樣才可以更好調整不良的心理的出現。

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