很多女性朋友之間經(jīng)常討論的話(huà)題無(wú)非就是購(gòu)物和減肥，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)這兩大話(huà)題當(dāng)中的其中一個(gè)，那就是減肥。女性朋友很多人會(huì)選擇比較快的減肥方式，比如吃減肥藥，或者是通過(guò)節(jié)食，我自身覺(jué)得這兩種方式是不可取。減肥也要講究科學(xué)平衡，通過(guò)這樣的減肥會(huì)傷到我們身體的根本。

我還是推薦另外一種減肥方式，那就是運(yùn)動(dòng)減肥。那么如果選擇運(yùn)動(dòng)減肥，報(bào)個(gè)健身班，或者學(xué)個(gè)舞蹈都是可以的，但是現(xiàn)在的人工作比較忙，很難抽出這樣的時(shí)間去健身房和舞蹈室，所以我為大家推薦一種有效而且方便的運(yùn)動(dòng)，那就是跳繩。

跳繩不僅能鍛煉身體，而且有養(yǎng)生的功效，那樣不僅不會(huì)傷害我們的身體，而且可以起到快速減肥的作用。但是跳繩也是有它的利于弊，下面就讓我來(lái)介紹下吧。

跳繩的時(shí)候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護(hù)腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險(xiǎn)。得買(mǎi)正規(guī)的、有保護(hù)腳踝和腳掌功能的運(yùn)動(dòng)鞋。對(duì)于個(gè)數(shù)來(lái)看，網(wǎng)友那種攀比上千的次數(shù)非常危險(xiǎn)。每個(gè)人的身體情況不同，3000或者5000是絕對(duì)不行的。跳多少個(gè)?應(yīng)該根據(jù)心率來(lái)算。大腿不會(huì)因?yàn)樘K變粗，這個(gè)強(qiáng)度還沒(méi)那么高，跳繩會(huì)使腿部肌肉線(xiàn)條流暢。跳完之后，一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)。比如伸展小腿。這樣能夠美化腿部線(xiàn)條，還能緩解肌肉疼。

我么還要注意跳繩的時(shí)候一定要讓我們的地面是平坦的，如果有條件的話(huà)可以在下面鋪一點(diǎn)比較柔軟的東西，這樣不僅有減震的作用，而且不會(huì)傷到我們的腳。我們還要選擇比較干凈的地方，因?yàn)槲覀冊(cè)谔K的時(shí)候會(huì)揚(yáng)起一定的灰塵，那樣對(duì)呼吸道沒(méi)有好處，地面的土質(zhì)一定不能有松動(dòng)，那樣的話(huà)會(huì)有一定的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。如果我們做到了這些注意事項(xiàng)，我想我們就可以既安全又有效地進(jìn)行跳繩瘦身了。