最近，網(wǎng)絡(luò)上曝出西安市的空氣環(huán)境的質(zhì)量急劇下降，這對于一些喜歡戶外鍛煉的人們確實不利，那么在平時我們進行健身運動的時候，應(yīng)該怎樣挑選最佳的鍛煉環(huán)境呢？今天小編就為大家講講這方面的事情，一起來看看吧！
一、不要在強光高熱下鍛煉
不要在暴露的陽光下進行鍛煉，我們都知道，惡劣的陽光會嚴(yán)重傷害到我們的皮膚，讓皮膚出現(xiàn)紅腫瘙癢，對健康很不利，同時強光下容易造成身體缺水，導(dǎo)致昏暈的狀態(tài)發(fā)生，在加上運動產(chǎn)生的熱量，就更加讓人狀態(tài)不佳，所以鍛煉時候應(yīng)該選擇溫度適宜的環(huán)境下進行鍛煉，尤其是夏天，可以少鍛煉，或者不鍛煉，以防止因為鍛煉發(fā)生的中暑現(xiàn)象，實在無法避免應(yīng)該做好防護解暑措施為好！
二、運動40%—60%適宜濕度
溫和的適度是適宜人體進行鍛煉的，所以對于環(huán)境適度的選擇也是很有必要的，通常情況下適度在40%--60%是最理性的狀態(tài)，鍛煉起來，人體是感覺很輕松的，也不會出現(xiàn)不良的癥狀反應(yīng)，建議大家在鍛煉之前對環(huán)境適度進行一個估測，有利于健身的良好發(fā)展。
三、注意在寒冷的環(huán)境中絕緣
也不要在寒冷的氣候中進行鍛煉，因為寒冷天氣容易加速肌肉粘度，影響肌肉的彈性和可擴展的性，容易發(fā)生一些不必要運動損傷，如果無法避免要在寒冷天氣運動，應(yīng)該做好防護措施，帶好口罩手套，謹(jǐn)防咽喉呼吸道疾病，及感冒和手腳凍瘡的發(fā)生，運動后要及時補充身體水分。
四、避免在空氣污染的運動
大氣中的二氧化碳是影響鍛煉效果的重要污染物，可引起咳嗽，頭痛，胸悶，頭暈，視力下降，嚴(yán)重的還會引起支氣管哮喘。在馬路邊跑步，呼吸區(qū)充斥著大量從汽車的二氧化碳排放量，將運動的健康造成嚴(yán)重危害。因此，應(yīng)避免在路邊走或跑的交通流量。因為空氣中PM10和霧中含有許多有害物質(zhì)，所以在沙塵暴的臉，可吸入顆粒物或大霧天氣，應(yīng)停止在戶外運動。
