國外著名交通導(dǎo)航商近來公布了世界最擁堵城市的前一百名，而北京赫然居于第十五位。交通擁堵帶給我們的，除了時間的浪費，最直接的就是對我們情緒的不利影響了，最常見的就是“擁堵焦慮癥”的發(fā)生。如何緩解擁堵焦慮癥呢？在我們的工作生活中，要注意以下小細(xì)節(jié)！

樂于助人

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喜歡幫助他人的人，心情會更加愉快，而且普遍更為長壽。除了科學(xué)研究，在中國傳統(tǒng)道德理念里，樂于助人的行為也是與之契合的。也與中華傳統(tǒng)的心理養(yǎng)生有著密切的聯(lián)系。樂于助人有利于人們緩解焦慮心情，放松生活節(jié)奏，從而達(dá)到健康心理、延年益壽的效果。

善于交流

大量事實證明，一個善于交流溝通的人，他的心態(tài)更為健康積極，也不容易發(fā)生動輒焦慮的情緒。無論是在家庭生活、工作環(huán)境或是別的公共場合，善于交流，都是一種杜絕焦慮的良好習(xí)慣。與家人、朋友、陌生人之間的積極交流，能夠增進(jìn)彼此的了解，更能夠體諒對方！

經(jīng)常淋浴

如果你正處于焦慮的情緒當(dāng)中，此時你不妨去洗個淋浴澡。有研究表示，淋浴對于精神創(chuàng)傷有著積極的作用。人們在洗澡的過程中，可以放松身體肌肉，而一邊洗澡一邊唱歌，還可以很好地接觸緊張心理。如果不方便，可以選擇在晚飯之后的一小時到睡前兩個小時之間來一次淋浴，讓血液循環(huán)得到加強(qiáng)，也可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量。

經(jīng)常笑

當(dāng)你正被焦慮的情緒所困擾，心情相比是非常糟糕的，而笑則是治療焦慮的良藥。有一項研究表明，即使一個人對于別人的話表示不信，而當(dāng)聽到別人在笑，他的大腦卻會做出相反的反應(yīng)。而且大量事實也表明，經(jīng)常笑能夠讓人們看起來更加年輕，心態(tài)也更加健康。特別是遭遇焦慮情緒時，綻放出一個微笑能夠快速幫你緩解焦慮情緒。

保證睡眠質(zhì)量

試想象一下，如果你經(jīng)常睡不好覺，情緒是不是會非常不好呢？除此之外，不能很好睡眠的人，皮膚也會變得不好，細(xì)紋、皮膚沒有彈性等，其實都是睡眠得不到保證的后遺癥。所以，處于對我們情緒和健康的積極考慮，我們一定要保證自己每天晚上7-9個小時的睡眠時間哦！

身處全球最擁堵城市的人們固然心情會經(jīng)常不爽，但是如果能夠?qū)W會正確地緩解自己的焦慮癥，相信我們的生活、心情一定會保持積極。學(xué)會緩解焦慮，讓我們更好地面對一天的生活和工作吧！