最近網絡上爆出消息，北京市從6月1日開始，將實施全面的禁煙條例，這次禁煙條例被網友們稱為史上最嚴格的禁煙條例，引起大家的一片關注，吸煙有害健康，那么戒煙都有哪些方法呢？下面一起來看看吧！

為什么戒煙這么困難？

“尼古丁依賴性”其實就是身體及心理受尼古丁影響而上癮，而且被分類為一種醫學上疾病。尼古丁刺激腦部分泌化學物質，影響腦內的化學物質的平衡，使身體需要重新適應。渴望戒煙的人很多，但能成功戒煙的郄很少，這數字上的差異正反影了尼古丁的魔力。研究調查確實顯示大部份煙民都想停止吸煙，但成功率郄甚低。很多曾嘗試戒煙的人仕，都表示太難克服戒煙引起的不適（斷癮癥狀），事實上有些人就是因這些癥狀而害怕去戒煙。

煙癮可以戒掉

長年抽煙的人，抽煙己變成習慣，突然不抽煙，就像生活中少了些什么．戒煙就是改變生活習慣，戒煙中的感覺，比如說，天天上網，一天不上網就會覺的怪怪的，好像少了些什么．

造成煙癮的主要原因，是煙中的尼古丁．當體內尼古丁減少時，身體就會自動找煙抽，沒煙抽，內心就會產生一種莫名的恐慌，全身不對勁，滿腦想到的就是找煙．

戒煙途中，有一種莫名的煩噪，心情大受影響，只要忍的過去，戒煙就成功了．當心中確定戒煙，一天不抽，二天不抽，隨著時間增長，自己對自已的"肯定"及"自信"也逐漸增加，無名的快樂也伴隨而來．

所以，戒煙的過程，有點”倒吃甘蔗漸入佳境”的感覺，會愈來愈快樂，愈開心，經過二個月以上不抽煙，就屬戒煙成功了．

一些方法.請參考:

1.在家里.把你抽煙的"地區".貼上"戒煙".

2.把錢給人保管.讓你不能買煙抽

3.另外，想戒煙的朋友，可至醫院”戒煙門診”，透過”戒煙貼布”的幫助，它能有效幫助我們減少對尼古丁的依賴并改變抽煙習慣，戒煙成功的機率大增．

4.目前，在醫藥方面能輔助戒煙的方法有“尼古丁補充療法”。它們有咀嚼膠、外用膠貼和吸劑。

香煙中的尼古丁是使吸煙人士出現上癮習慣的主要原因。根據多項實驗及研究結困顯示，“尼古丁補充療法”有助支持吸煙人士戒煙，能夠暫時緩沖“斷癮癥狀”所引起的不適的有效方法