隨著下元節(jié)的到來，天氣也變得越來越冷，在這個好冷的冬季，如何養(yǎng)生才能安然度過這個冬季?正所謂天人相應，下元節(jié)養(yǎng)生不妨從最基本的衣食住行做起。

衣：

隨著氣溫的不斷下降，人體抵抗力也隨之下降，此時不僅易感染流感，還可能誘發(fā)慢性支氣管炎、哮喘以及冠心病等疾病，因此下元節(jié)更應及時添衣，加強背腹部和足部以及頸部的保暖，謹防寒氣侵襲。入冬后，很多地方都開始供給暖氣，室內與室外的溫度相差較大，在室外一定要全副武裝，穿著厚實防風的衣服，并帶好手套和圍巾，避免寒風侵襲;而在有暖氣供給的室內，則可以穿著較薄的外套，以免悶汗，容易受寒感冒。

食：

下元節(jié)是滋補身體的好時期，合理進補能幫助你健康溫暖地度過寒冷的冬天。不妨適當補充魚、奶制品以及豆類等高蛋白的食物，減少辛辣刺激性食物是攝入，以免腸胃受損。下元節(jié)養(yǎng)生不妨多喝一些養(yǎng)生粥。

臘八粥中的豆子富含優(yōu)質的植物蛋白，干果中更是濃縮了許多的營養(yǎng)物質和多重微量元素，下元節(jié)期間食之可有效幫助提高人體免疫力，延緩衰老;羊肉粥則適合貧血和胃炎患者食用，羊肉粥中的羊肉富含高蛋白，可益氣補虛、益腎強陽;韭菜粥中的韭菜富含大量維生素和多重微量元素，經常食用可補中通絡，尤其適合背寒氣虛的朋友。

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中醫(yī)學上講究“秋冬養(yǎng)陰”，下元節(jié)期間一定要調整好人體生物時鐘，每天要早睡晚起。由于冬季晝短夜長，因此夜間睡覺的時候一定要通風透氣，并做好保暖工作，有條件的朋友亦可在房間中放置放一些盆栽植物或空氣加濕器，以調整空氣中的濕度，避免因空氣干燥而引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。

行：

入冬后，人慢慢的變得懶散，疏于運動，以致于機體抵抗力下降，誘發(fā)各種疾病。因此，在下元節(jié)尤其要重視運動鍛煉的加強，除了每天的工作外，不妨多抽點時間出來運動，以促進人體的血液循環(huán)和新陳代謝，幫助提高人體免疫力以及抗寒抗病能力。

值得注意的是，初冬的清晨霧霾較大，空氣中難免會夾雜有毒物質，因此要避免在清晨出行鍛煉。并且運動時不宜穿著過多過厚的衣服，這不僅會使運動受限，還會在運動過程中大汗淋漓，容易發(fā)生受寒感冒的情況。為避免運動中突發(fā)抽筋情況，運動前最好做好熱身運動。