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晚餐吃紅薯會導致失眠發生

作者:養生專家  時間:2013-06-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

近些年,越來越多的朋友容易在晚上睡不著,陷入長期失眠的狀態。其實導致失眠的原因有很多,有些朋友是因為工作壓力大,有些朋友則是因為精神長期處于緊張,有些朋友則是在晚餐吃些影響睡眠的食物,如紅薯。確實晚餐吃紅薯會影響睡眠,導致失眠發生。

其實在日常的生活中,我們應該要多了解下哪些食物有助于促進睡眠,如牛奶;哪些食物是不利于睡眠,應該要遠離的。譬如說紅薯。

現在正是吃烤紅薯的季節,香甜的口味讓人大快朵頤,而如果晚餐吃多了這些食物,很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產生腹脹感,妨礙正常睡眠。

除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物,還有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質量,辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良,而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質,從而影響睡眠。

過于油膩的食物也會引起失眠,因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,導致睡眠時間推遲。

溫馨提示:如果想盡早擺脫失眠狀態,首先要調整好自己的心態,同時也要注意不要吃些會容易導致失眠的食物,如紅薯、咖啡、油膩食物等。如果人們長期處于失眠的狀態,就要及時地到正規醫院接受治療。

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