???五谷是中國(guó)古人在長(zhǎng)期的農(nóng)業(yè)歷史中培養(yǎng)出來(lái)的五大主食的，糙米和高粱就是其中的兩種的，現(xiàn)在中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，糙米和高粱在養(yǎng)生方面也是有著很好的效果的，糙米中的各種維生素和纖維素，高粱的幫助消化，營(yíng)養(yǎng)細(xì)膩，都是五谷養(yǎng)生的極好標(biāo)志。

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???糙米是粗糙的米，這樣營(yíng)養(yǎng)還比較的全面的，糙米粥可以有效的刺激胃液，很好的幫助消化的，當(dāng)然糖尿病患者最好不要和糙米粥的。高粱作粥的話，可以更加好的效果的，在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以帶來(lái)完美的口感的。

???糙米最大的特點(diǎn)就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。

???糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數(shù)米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發(fā)香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。但是糖尿病最好不要直接喝這種糙米白粥，通常情況下，直接喝白粥，可能會(huì)引起血糖的突然增高。

???高粱米做粥做飯，都顯得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成點(diǎn)心，則細(xì)膩營(yíng)養(yǎng)了很多。高粱米最適合做一種叫高粱粑的點(diǎn)心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團(tuán)，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。

???高粱粑對(duì)于一些胃腸功能略差的人來(lái)說(shuō)不好消化，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時(shí)候放上一點(diǎn)點(diǎn)高粱，可以讓原本就很營(yíng)養(yǎng)的羹湯增加一些豐潤(rùn)的口感。

???近些年來(lái)，人們對(duì)五谷養(yǎng)生的關(guān)注是極為的高的，五谷作為雜糧，可以在現(xiàn)在精糧橫行的時(shí)代，營(yíng)養(yǎng)更加的豐富，更加的全面的，可以很好的刺激人體的消化功能的增強(qiáng)，消除人體各種問(wèn)題的，讓人們更加的健康的生活的。