要增強抵抗力，最重要的是要加強身體的鍛煉，適當的鍛煉可以促進人體的內循環和內分泌，可以增強身體的各項機能，所以對增強免疫力也是很有好處的。此外，通過改善飲食習慣也能增強自身的免疫力。因此，想要增強抵抗力，最好的食物就是富含維生素的水果和蔬菜。此外，肉類、海產品、家禽和各種豆類也不能少吃。還要注意補充各種元素，包括補鈣、補鐵等。也要合理攝入蛋白質。