一般都是提倡食用植物油或者是花生油玉米油菜籽油茶油橄欖油等等，這幾種都是植物油，而且一樣都特別的高非常容易吸收吃起來對人體也是特別的情感，動物油比植物油炒起來更香更好吃尤其是豬油，但是攝入的過多很容易會引發(fā)高血脂的情況我們建議平時的時候還是要多吃一些植物油，豆油的鈣質(zhì)比較高，采油的含鐵量比較高，玉米油和花生油含有的維生素e非常豐富。