長期的坐立時間很久，不注意調控自己的姿勢的話，是很容易引起一些肩膀脖子部位疼痛的表現的，應該進行物理按摩治療的方法來緩解疼痛的，首先是要控制好自己的坐立時間，不要保持一個姿勢太久的，應該注意平時多運動，保持正確的坐立姿勢是比較不錯的，還要注意飲食的時候多吃一些蛋白質和維生素多的食物是比較好的，不要太緊張放松肌肉，多鍛煉脖子。