碳水化合物多的食物，里面含有的水分也比較多，碳水化合物分解后還會產生大量的水分，可以為身體提供所需的營養，促進身體的新陳代謝，平時多吃一些這樣的食物，就能補充身體所需的水分，碳水化合物多的食品一般都是蔬菜和水果之類的食物，平時吃一些水果，特別是蘋果比較好，也要注意營養比較均衡的食物。