患有腰椎間盤突出的人在平時生活中要注意多休息，避免一些劇烈的運動，在平時運動的時候要注意熱身，活動筋骨，避免運動損傷腰椎。另外，睡覺時要注意不要睡硬床，可以選擇柔軟的床鋪。另外，飲食上要注意多吃含鈣元素的食物，加強鈣的吸收和補充。也要注意多做一些戶外活動，或者是做一些按摩，有助于身體的血液循環。