失眠多夢的情況一般是由心理因素和環境因素引起的，心理因素引起的作用比較多一些。當人心理壓力過大，或者白天煩心事太多，要想的，要處理的事太多，晚上就會多夢，也會失眠，正如日有所思，夜有所夢，平時要保持一個良好的精神狀態，精神不要繃得太緊，不要透支工作，盡量抽出一些時間運動運動，實在不行在工作之余也要稍微的活動活動，多喝水，在睡前喝一杯牛奶都有一些好的效果。