中年人感覺有些骨質(zhì)疏松的，平時在飲食上可以多選擇一些高鈣的食物，像是新鮮的牛奶，奶制品，深海魚，蝦米，蝦皮，動物骨頭，豆制品，芝麻醬，蛋類以及某些高鈣的蔬菜。其中牛奶里面的鈣最容易被人體吸收和利用，在補鈣的充實還需要補充維生素D，來幫助鈣的吸收，每天可以多曬曬太陽。比較嚴重的，也可以選擇一些鈣片，再配合失誤進行調(diào)理。