首先要注意平時生活中一些坐姿和坐立時間的安排，或者在坐立的時候，一定要在自己的后背放一個比較軟的墊子，讓自己的腰椎有一個比較緩沖的空間，這樣可以避免直接接觸比較硬的東西，否則容易損傷自己的腰椎，對腰椎間盤的情況很有影響，自己平時坐的時間太長了，要起來活動一下，晚上洗漱后可以適當(dāng)?shù)陌茨蛘哚樉模@樣都可以起到很好的保養(yǎng)效果。