腰椎間盤突出的康復訓練是針對在康復過程中的病人的，并不是說所有的腰椎間盤突出患者都可以做康復訓練，這是在一定的基礎上的。如果腰間盤突出的癥狀特別嚴重，還是需要到醫院進行診治，進行最正確的治療。下面介紹一種康復方法另一種形式的俯臥撐，也就是半俯臥撐。雙手放在肩膀兩側，手掌心向下。把腿伸高，雙腿伸直，全身放松，雙手放在身體兩側，慢慢地抬起腿。