褪黑素是一種存在于人體內的荷爾蒙，對于改善睡眠具有顯著功效，經過一定的外部補充可以使得體內的褪黑素維持在年輕的狀態，可以調整恢復晝夜規律，不但可以有效改善睡眠，還能夠改善機體的機能狀態，提高日常的生活質量，對于延緩衰老也有一定的功效，定期服用對身體還是有益處的，除了一定的藥物調理以外，再日常生活上也走許多注意事項，建議飲食宜清淡，養成良好的睡眠習慣，按時睡覺不要熬夜，當然保持良好的心態對身體的恢復也是有好處的。